Bien-être. Le premier rituel pour accéder à une vie moins encombrée, plus simple et plus facile à vivre

L'automne et ses rythmes intensifs qui reprennent après la lenteur de l'été. Mais cette année, on a décidé de reprendre par une série de petits changements, efficaces et durables, pour faire de cette année la première de notre nouvelle vie.

Le but de ce premier rituel est de retrouver un bien-être personnel avant de commencer les changements de notre environnement. C'est à vous de trouver l'ordre à suivre pour les réaliser et pour les faire durer aussi longtemps que possible. Une nouvelle vie démarre. Vous êtes prêts?

créer un rituel du matin

Se révéiller toujours à la même heure (et si possible plus tôt que tout le reste de la famille). Profiter de ces moments de calme pour un petit-déjeuner équilibré. Faire du yoga ou des mouvements simples et doux pour redonner de la flexibilité au corps endormi. Commencer à reflechir à la journée, aux tâches qui nous attendent. Et pourquoi pas commencer à réaliser une série de tâches pour avancer le travail de la journée.

méditer

Pas besoin d'avoir un endroit précis, un habit spécifique pour le faire. Des fois, juste fermer les yeux, écouter sa propre respiration et éloigner toutes les pensées qui occupent notre esprit peut aider pour retrouver le calme nécessaire et propice à la concentration. Et quinze minute par jour suffisent ...

comprendre notre routine journalière

De quoi nos journées sont faites? Qu'est-ce qu'on ne peut pas éliminer? Qu'est-ce que je dois changer? On peut ajouter du sport, on peut ajouter une pause café avec les copains, on peut ajouter le coup de téléphone à nos proches ... chacun est en mesure d'établir ce qui est important pour mieux se concentrer sur ce qui compte le plus. Et ne garder que l'essentiel.

profiter d'une routine apaisante le soir

Fini le téléphone avant de dormir ou la télé dans le chambre. On lit un livre, on prend un bain ou une douche, on boit une tisane, on se couche toujours à la même heure. C'est le meilleur moyen pour habituer notre corps à se relaxer, à chasser les soucis de la journée, pour mieux se reposer et pour bien se ressourcer.

apprécier les moments de solitude

Profiter des moments avec soi-même. Savoir s'écouter, savoir apprécier un peu de temps en toute tranquillité. Lire, se détendre, se balader ou tout simplement ne rien faire. 10 minutes par semaine. On m'a recemment rappelé qu'on a le même nombre d'heure que Michelange et Einstein ... eux, ils n'avaient pas les réseaux sociaux pour les distraire ... nous, on sait maintenant ce qui nous reste à faire!

Nos vies sont rythmées par des éléments que nous ne pouvons pas négliger, notre travail, notre vie de famille, nos relations sociales. Ces rituels nous aideront à garder le cap sur l'essentiel, pour pouvoir avoir plus de temps à dédier à ce qui nous intéresse les plus et ceux qui nous sont le plus chers.

Nous avons donc préparé quatre rituels, des changements dans notre mode de vie et dans notre quotidien pour arriver à mettre en place les changements nécessaires pour accéder à une vie moins encombrée, plus simple et plus facile à vivre. Un rituel par semaine et pendant un mois. Chaque rituel est décomposé en différentes actions à réaliser selon le rythme de chacun et selon le calendrier qui mieux s'adapte à notre vie.

La semaine prochaine on parlera de "débrancher". En attendant, on essaie de réaliser ces petits changements à notre rythme? Et n'hésitez pas à laisser un retour sur vos expériences dans les commentaires, et même à raconter votre façon d'approcher ces rituels. Une nouvelle vie démarre. Vous êtes prêts?